#015 YinYang flowjooga | 60min
Jooga keskitaso
Tunnilla keskitytään selkää ja niskaa hoitaviin ja kuntouttaviin sekä ryhtiä korjaaviin asanoihin. Näihin yhdistetään rentouttava hengitys ja liikkeen/asennon tietoinen itsesäätely. Tunnilla etsitään myös tasapainoa, ei vain selän alueella, vaan myös koko kehon ja mielen tasolla.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. KirjauduEhdotetut

Iyengarjoogan alkeet

Lempeä Jooga | Helena Valkee


#136 Lifefulness restoratiivinen | 20min


#045 Parihieronta | 20min


#209 1. After work jooga ja kehonhuolto istumatyöläisille | 50min


#015 YinYang flowjooga | 60min


#060 Lempeä Heartfuljooga


#013 Ashtanga Flow Yoga in English


#118 Lifefulness restorative | 30min


#107 Seasonal Yoga; lempeästi kokonaisvaltainen

Ayurveda
Iyengarjoogan alkeet
Sarjat

Iyengarjoogassa saat täysipainoisen harjoituksen keholle samalla kun mieli keskittyy ja rauhoittuu. Täsmälliset ohjeet herättelevät tietoisuutta kehosta ja sen terveistä linjauksista.
Jokainen tunti on erilainen, ammattitaitoisen opettajan suunnittelema kokonaisuus.
- seisoma-asanat
- eteentaivutukset ja kierrot
- taaksetaivutukset
- restoratiivinen eli kehoa rentouttava ja elvyttävä harjoitus. Tähän kuuluvat myös pranayama- eli hengitysharjoitukset
Iyengarjooga on ehkä maailman levinnein joogamuoto ja se on lisääntymässä Suomessakin tasaisen varmasti. Joogatyylin kehittäjällä, BKS Iyengarilla (1918-2014), on ollut ratkaiseva merkitys joogan leviämiselle ympäri maailman. Time magazine valitsi Iyengarin vuonna 2004 yhdeksi maailman sadasta vaikutusvaltaisimmasta ihmisestä. Esimerkiksi nykyään yleiset jooga-apuvälineet (puu/korkkitiilet, vyöt, huovat, köysiseinät - joidenkin arvioiden mukaan myös tuttu kuminen joogamattomme) ovat tulosta hänen vuosikymmeniä kestäneestä "tuotekehittelystään". Lisää tietoa iyengarjoogasta ja BKS Iyengarista: www.bksiyengar.com.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. KirjauduLempeä Jooga | Helena Valkee
Sarjat

Hathajoogapohjainen, rauhallinen harjoitus avaa kehon jumeja hiljalleen suostutellen. Soljuvan ja pakottoman harjoituksen aikana myös mieli usein tyyntyy kehon elpyessä kuormituksestaan.
Mitään ei tarvitse osata etukäteen ja tämä tunti sopii erityisesti jäykille harjoitusten ollessa lempeänä apuna arjen hyvinvoinnin edistämisessä.
Helena Valkee on suomalainen näyttelijä ja kehonhuollon ammattilainen. Helena ohjaa selkeästi ja rauhallisesti, runsaasti kielikuvia hyödyntäen riemastuttavalla tavalla sinut läpi harjoituksen. Voit tehdä Helenan harjoituksen yhtenä 60 minuutin kokonaisuutena tai kolmessa 20 minuutin osassa.
Tunnilla tarvittavat välineet:
- joogamatto
- vyö tai sukkahousut
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#136 Lifefulness restoratiivinen | 20min
Jooga perustaso

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#045 Parihieronta | 20min
Wellness
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#209 1. After work jooga ja kehonhuolto istumatyöläisille | 50min
Jooga perustaso FHD

Päätetään päivän työt ja aloitetaan vapaa-aika rauhoittavalla joogalla.
Aloitamme tunnin lyhyellä hengitysharjoituksella. Keskitymme harjoituksessa rintarangan ja yläselän avaamiseen, kiertäen selkää huolellisesti sekä monipuolisesti kaikkiin suuntiin.
After Work perustason jooga ja kehonhuolto -tunti sopii kaikille! Erityisesti paljon tietokoneen edessä istuville harjoitus on täydellinen kehoa huoltava ja mieltä rauhoittava hetki.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#015 YinYang flowjooga | 60min
Jooga keskitaso

Tunnilla keskitytään selkää ja niskaa hoitaviin ja kuntouttaviin sekä ryhtiä korjaaviin asanoihin. Näihin yhdistetään rentouttava hengitys ja liikkeen/asennon tietoinen itsesäätely. Tunnilla etsitään myös tasapainoa, ei vain selän alueella, vaan myös koko kehon ja mielen tasolla.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#060 Lempeä Heartfuljooga
Jooga perustaso

Lempeä Heartful Yoga
Astu matolle kanssani ja laskeudu tähän hetkeen.
Kuuntele kehoasi.
Huomioi hengityksesi.
Koe harjoitus lempeydellä ja itsemyötätunnolla.
Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle.
Tunnit sopivat myös aloittelijoille.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#013 Ashtanga Flow Yoga in English
Jooga keskitaso

With this video Lisbeth Taivasmaa tutors Dynamic Ashtanga Yoga series in English. Lisbeth has cervical and lumbar wear, so she applies the traditional Ashtanga Yoga according to the lineage of K. Pattabhi Jois while listening to her body.
Lisbeth began her yoga path with Astanga Yoga in 2000 while studying theater, dance and circus arts in Turku. The form of yoga was challenging and intense enough for a young artist. She fell in love with the method and the positive impact it brought on the body and mind. This class involves synchronizing the breath with a progressive series of postures—a process producing intense internal heat, purifying sweat that detoxifies muscles and organs. The result is improved circulation, a light and strong body, and a calm mind.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#118 Lifefulness restorative | 30min
Jooga perustaso

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#107 Seasonal Yoga; lempeästi kokonaisvaltainen
Jooga perustaso

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. KirjauduAyurveda
Sarjat

Ossi Viljakainen on harjoittanut ayurvedista lääketiedettä jo yli 15 vuoden ajan.
Ayurvedisen lääketieteen harjoittaja Ossi Viljakainen on opiskellut Ayurvedaa Intian johtavien Ayurveda-lääkäreiden johdolla vuodesta 2003 alkaen. Perusopintonsa hän on suorittanut Intiassa vuoden lääkärinä palkitun ja kansainvälisesti arvostetun Dr. Partap Chauhanin johtamassa Jiva instituutissa, sekä vuosina 2006–2012 Chakrapani Ayurveda instituutissa Dr. Rajesh Kotechan ohjaamana. Lisäksi Viljakainen on opiskellut laajalti tunnetun Dr. Akhilesh Sharman henkilökohtaisena oppilaana perinteisen Ayurvedisen mestari-oppilas ‑tradition mukaisesti.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. KirjauduAakkosellinen


#001 Harjoitus pilatespalloa hyödyntäen


#002 Hengitysharjoitus raskaana oleville


#003 Raskausjooga | 60min

#004 Lempeä Heartful-jooga


#005 Afterwork Yoga & Movement


#006 Äiti- ja vauvajooga


#007 Jalkapohjan hieronta nystyräpalolla


#009 Yinyang hathajooga

#010 Ranteet ja raskaus


#011 Yin Yang flowjooga


#012 Raskausjooga


#013 Ashtanga Flow Yoga in English


#014 Afterwork Yoga & Movement


#015 YinYang flowjooga | 60min


#016 Yin Yang hathajooga | 60min


#017 Odottavien pilates


#019 Dynaaminen hathajooga | 60min


#020 Äiti- ja Vauvapilates | 45min


#021 WakeUp! Aamujooga


#022 Äiti- ja vauvajooga


#023 Dynaaminen hathajooga


#024 Dynaaminen joogapilates | 60min


#025 Afterwork & Movement | 60min


#026 Lastenjooga


#028 Yin Yang flowjooga


#029 Raskausjooga


#030 Heartfuljooga

#031 Odottavien pilates


#032 WakeUp! Aamujooga | 60min


#033 Mattopilates


#034 Äiti- ja vauvapilates | 45min


#035 Dynaaminen joogapilates


#036 Dynaaminen hathajooga


#037 Joogapilates | Kylkiä voimistava harjoitus


#038 Loppuhieronta


#039 Iyengarjooga-alkeet 1/4 | Seisoma-asanat | 75min


#040 Kehoa rentouttava ja energisoiva hieronta


#041 Äiti- ja vauvajooga


#042 Äiti- ja vauvapilates | 45min


#043 Raskausjooga tuolia hyödyntäen | 60min


#044 Dynaaminen voimajooga | 60min


#045 Parihieronta | 20min


#046 Seniorijumppa | 45min


#047 Äiti- ja vauvajooga tuolia hyödyntäen


#048 Voimakas flow puhdistava detox | 60min


#049 Rauhoittava Yinjooga | 60min


#050 Äiti- ja vauvapilates


#051 Pilates pienvälineenä pallo | 60min

#052 Voimakas flowjooga


#053 Suolistoa hoitava Heartfuljooga
#001 Harjoitus pilatespalloa hyödyntäen
Pilates
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#002 Hengitysharjoitus raskaana oleville
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Hei odottava äiti! Tämä lyhyt harjoitus auttaa sinua pysähtymään hengityksen äärelle. Voit tehdä harjoituksen kaikissa raskaudenajan vaiheissa turvallisesti. Päämäärä on opetella käyttämään hengitystä apuvälineenä avutumisvaiheen tukena.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#003 Raskausjooga | 60min
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#004 Lempeä Heartful-jooga
Jooga perustaso

Lempeä Heartful Yoga
Astu matolle kanssani ja laskeudu tähän hetkeen.
Kuuntele kehoasi.
Huomioi hengityksesi.
Koe harjoitus lempeydellä ja itsemyötätunnolla.
Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle.
Tunnit sopivat myös aloittelijoille.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#005 Afterwork Yoga & Movement
Jooga keskitaso

After Work Yoga & Movement-tunti sopii kaikille! Tunti alkaa pudistavalla Chi Kung- harjoituksella eli "kiinalaisella voimistelulla". Keho ravistellaan ja heilutellaan auki. Teemme avaavan sarjan kyljille sekä niveltenpyöritykset koko keholle. Laskeudumme lattialle lempeisiin venytyksiin ja siirrymme hiljalleen kohti ohjattua rentoutusta.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#006 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#007 Jalkapohjan hieronta nystyräpalolla
Wellness
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#009 Yinyang hathajooga
Jooga keskitaso

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#010 Ranteet ja raskaus
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#011 Yin Yang flowjooga
Jooga keskitaso

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#012 Raskausjooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#013 Ashtanga Flow Yoga in English
Jooga keskitaso

With this video Lisbeth Taivasmaa tutors Dynamic Ashtanga Yoga series in English. Lisbeth has cervical and lumbar wear, so she applies the traditional Ashtanga Yoga according to the lineage of K. Pattabhi Jois while listening to her body.
Lisbeth began her yoga path with Astanga Yoga in 2000 while studying theater, dance and circus arts in Turku. The form of yoga was challenging and intense enough for a young artist. She fell in love with the method and the positive impact it brought on the body and mind. This class involves synchronizing the breath with a progressive series of postures—a process producing intense internal heat, purifying sweat that detoxifies muscles and organs. The result is improved circulation, a light and strong body, and a calm mind.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#014 Afterwork Yoga & Movement
Jooga keskitaso
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#015 YinYang flowjooga | 60min
Jooga keskitaso

Tunnilla keskitytään selkää ja niskaa hoitaviin ja kuntouttaviin sekä ryhtiä korjaaviin asanoihin. Näihin yhdistetään rentouttava hengitys ja liikkeen/asennon tietoinen itsesäätely. Tunnilla etsitään myös tasapainoa, ei vain selän alueella, vaan myös koko kehon ja mielen tasolla.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#016 Yin Yang hathajooga | 60min
Jooga keskitaso

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#017 Odottavien pilates
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#019 Dynaaminen hathajooga | 60min
Jooga keskitaso

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#020 Äiti- ja Vauvapilates | 45min
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#021 WakeUp! Aamujooga
Jooga perustaso
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#022 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#023 Dynaaminen hathajooga
Jooga keskitaso

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#024 Dynaaminen joogapilates | 60min
Jooga keskitaso
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#025 Afterwork & Movement | 60min
Jooga keskitaso
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#026 Lastenjooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Lapset tykkäävät kokeilla erilaisia joogaliikkeitä. Tällä 30 minuutin tunnilla tehdään hauskoja asentoja, joihin keho vääntyy ja taipuu leikkien. Aloitamme lyhyellä hengitysharjoituksella ja päätämme tuokion loppurentoutukseen sekä mieltä vahvistavaan voimaloruun.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#028 Yin Yang flowjooga
Jooga keskitaso

Yin Yang Flow-Yoga ja sisäinen voima
Nautitko lempeän ja dynaamisen liikkeen yhdistämisestä? Tällä tunnilla pääset haastamaan mieltä sekä kehoa voimaannuttavilla liikesarjoilla unohtamatta restoratiivisia joogaliikkeitä. Yin / Yang-jooga sisältää tyypillisesti dynaamisen yin-osion tunnin aluksi ja yang-osion tunnin viimeisellä puoliskolla. Yhdistämällä kaksi joogatyyliä Yin / Yang-jooga parantaa kuntoa edistämällä samalla rentoutumista ja kehon palautumista.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#029 Raskausjooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#030 Heartfuljooga
Jooga perustaso

Lempeä Heartful Yoga
Astu matolle kanssani ja laskeudu tähän hetkeen.
Kuuntele kehoasi.
Huomioi hengityksesi.
Koe harjoitus lempeydellä ja itsemyötätunnolla.
Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle.
Tunnit sopivat myös aloittelijoille.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#031 Odottavien pilates
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#032 WakeUp! Aamujooga | 60min
Jooga perustaso
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#033 Mattopilates
Pilates
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#034 Äiti- ja vauvapilates | 45min
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#035 Dynaaminen joogapilates
Pilates

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#036 Dynaaminen hathajooga
Jooga keskitaso

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#037 Joogapilates | Kylkiä voimistava harjoitus
Pilates

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#038 Loppuhieronta
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#039 Iyengarjooga-alkeet 1/4 | Seisoma-asanat | 75min
Jooga keskitaso
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#040 Kehoa rentouttava ja energisoiva hieronta
Wellness

Haluamme lisätä seuraavalla lyhyellä hieronnalla elämäntäyteyttä ja positiivista mieltä. Hyvinvointi on arkea, jossa itselleen mieleiset asiat ovat tärkeässä roolissa. Välillä arki on kiireistä, mutta vastapainoksi tehdään asioita, jotka tuottavat hyvää mieltä ja onnellista oloa.
Rentouttava hieronta on yksi parhaimmista asioista, joita voi itselleen suoda. Hieronnan voi tehdä joogaharjoituksen päätteeksi tai ihan omana hemmotteluhetkenä. Hieronnassa käydään koko keho läpi ja hoidon päätteksi on mukavan maadoittunut olo. Toimii varmasti joka kerralla jos vain maltat pysähtyä antamaan itselle aikaa!
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#041 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#042 Äiti- ja vauvapilates | 45min
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#043 Raskausjooga tuolia hyödyntäen | 60min
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#044 Dynaaminen voimajooga | 60min
Jooga jatkotaso
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#045 Parihieronta | 20min
Wellness
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#046 Seniorijumppa | 45min
Seniorit

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#047 Äiti- ja vauvajooga tuolia hyödyntäen
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#048 Voimakas flow puhdistava detox | 60min
Jooga keskitaso

Voimakas Flow - Open Your Heart
Voimakas Flow jooga on dynaaminen harjoitus, joka yhdistää hengityksellä asanat liikkeeksi. Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta hyödyntämällä hengityksen voimaa. Tunnin teemana on rintarankaa ja sydäntäavaava harjoitus. Liikumme voimakkaan vinyasan mukana kohti Urdva dhanurasanaa eli siltaa. Keskitymme erityisesti selkärankaa helliviin ja rintarankaa ja hartioita avaaviin liikkeisiin virtaavan vinyasan ja hengityksen rytmissä. Tämä harjoitus on sinulle, jos huomaat selässä ja rintarangassa jumeja ja tiukkuutta.
Harjoituksella pyritään myös vähentämään sekä kehon että mielen ylimääräisiä kireyksiä ja samalla oman kehon tuntemus kasvaa. Harjoitus energisoi kehoa ja kehittää tietoista läsnäoloa. Tunti sopii niin edistyneelle joogille kuin myös joogapolun alussa oleville. Dynaamisen tunnin suosituksena kuitenkin jonkun verran taustaa joogasta tai vastaavasta.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#049 Rauhoittava Yinjooga | 60min
Jooga perustaso

Rintakehää avaava lempeä Yin-jooga Yin-jooga on erittäin rauhallinen ja palauttava tunti, jossa pysähdytään itsemme äärelle syviin venytyksiin ja vaikutetaan kehon syvempiin osiin. Harjoituksessa edetään rauhallisesti selinmakuulla, päinmakuulla tai istuen ja annetaan painovoiman tehdä työ. Yin-jooga parantaa aineenvaihduntaa ja nivelten liikkuvuutta ja tekee lisää tilaa koko kehoon. Harjoituksessa käytetään apuvälineinä tyynyjä, joogatiiliä, vyötä ja bolsteria. Kotoa kuitenkin voit löytää helposti vastaavat. Pitkä asennossa oloaika mahdollistaa sidekudosten reagoimisen paineelle ja lisää nivelten sekä sidekudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Harjoitus keskittyy kehomme kireyksistä ja mielemme liikkeistä irti päästämiseen sekä ajatustemme rauhoittamiseen. Yinjoogaharjoitus rauhoittaa elimistöä ja luo tarvittavaa vastapainoa/tasapainoa fyysisille aktiivisille Yang-harjoituksille, jotka keskittyvät lihastyöskentelyyn. Yin-jooga lisää myös liikkuvuutta ja auttaa kehoamme palautumaan lihasperäisistä harjoituksista. Yin-tunneillani on erilaisia teemoja kuten lantion/lonkan avaukset, jalat, rintakehä, selkäranka jne. Voit säädellä yinjoogaharjoituksen juuri omalle kehollesi sopivaksi. Tule rentoutumaan ja löytämään tasapainoa itsellesi. Aiempaa kokemusta ei tarvita.
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#050 Äiti- ja vauvapilates
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#051 Pilates pienvälineenä pallo | 60min
Pilates
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#052 Voimakas flowjooga
Jooga keskitaso

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#053 Suolistoa hoitava Heartfuljooga
Jooga perustaso

Lempeä Heartful Yoga
Astu matolle kanssani ja laskeudu tähän hetkeen.
Kuuntele kehoasi.
Huomioi hengityksesi.
Koe harjoitus lempeydellä ja itsemyötätunnolla.
Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle.
Tunnit sopivat myös aloittelijoille.